Providencia

Cambio de hora: este fin de semana comienza a regir el horario de invierno

El próximo sábado 4 de abril, al llegar la medianoche, los relojes en gran parte de Chile se deberán retrasar una hora (volviendo a las 23:00 horas del mismo sábado). Este cambio da inicio al horario de invierno, permitiendo aprovechar mejor la luz natural durante las primeras horas de la mañana.

Es normal experimentar leves alteraciones en el sueño; estos síntomas suelen durar entre tres y cinco días. No obstante, si se extienden por más de una semana, se recomienda consultar con un profesional de la salud.

Para facilitar la adaptación al nuevo horario, te sugerimos:

Evitar las siestas durante el día.
Reducir el consumo de cafeína (café, té o bebidas) por la tarde y noche.
No realizar ejercicio intenso después de las 19:00 horas.
Optar por cenas livianas y evitar comidas abundantes antes de dormir.
Limitar el uso de pantallas y la exposición a luces intensas antes de acostarse.